10 خطوات أساسية لعلاج متلازمة تكيس المبايض - الجزء الثاني - روعة شعبان

 10 خطوات أساسية لعلاج متلازمة تكيس المبايض 
تصميم الصورة وفاء مؤذن 

كما ذكرنا سابقاً في مقالي عن متلازمة تكيس المبايض وتحدثت عن الأسباب الجذرية لهذا المرض ، وعن الأعراض التي تخبرك بأنك مصاب بها 

سأكمل في مقالي هذا التحدث عن 10 خطوات لعلاج لمتلازمة| تكيس المبايض| 

هناك نوعان من العلاج :

أولاً- العلاج التقليدي :

 وهو العلاج بالأدوية فمعظم النساء الذين يعانون من مشكلة تكيس المبايض يتناوون حبوب منع الحمل فهي تنظم الدورة ، وأيضاً تناول ميتفورال وهو منظم لمستوى السكر في الدم وينزل من الوزن . 

 ثانياً- العلاج الطبيعي :

 ولدينا 10 خطوات طبيعية لعلاجه ..... 

١- قطع السكر : سواءً كان السكر طبيعي أم سكر صناعي ، يجب قطعها تماماً في فترة العلاج .

٢- استهلاك النشويات المعقدة وليست البسيطة التي تحتوي على الألياف مثل ( الأرز البني ، البطاطا الحلوة ، الخضراوات غير النشوية كالقرنبيط والكوسا والباذنجان ) وهي مشتقات ذكية .

 وتناول الفواكه بكثرة لكن ابتعدي سيدتي عن الفواكه السكرية مثل ( الموز المنقط ، حلويات التمر ، العنب ،المنغا ) وركزي على الفواكه غير السكرية مثل ( التوت ، البرتقال ، التفاح الأخضر ) .

٣- الصيام المتقطع : وهو ممتاز جداً فعندما نصوم عن الأكل لمدة 14-16 ساعة ، فإن نسبة السكر في الجسم ستنزل وهو علاج جذري ، ويطبق هذا الصيام عن طريق تناول آخر وجبة ليلاً الساعة 6 والانقطاع عن الأكل حتى الساعة 8 صباحاً ، وفترة الصيام يجب ألا تتجاوز 16 ساعة ويمكن خلال هذه الفترة شرب الماء والعصير الأخضر و|شاي| الأعشاب .

٤- ممارسة الرياضة : وهي مهمة جداً وليس فقط لهذه المشكلة بل لجسمك بشكل عام ، وجميع أنواع| الرياضة| مفيدة . 

٥- تعزيز صحة |الجهاز الهضمي| للتغلب على البكتيريا الضارة والمؤذية إلى مقاومة الأنسولين .

٦- قطع السموم البيئية : مثل الأوعية البلاستيكية واستبدالها بأوعية زجاجية والمعلبات والارصدة .

٧- قطع السموم الغذائية : مثل المعلبات ، الأطعمة الجاهزة والتركيز على الأطعمة الطبيعية .

٨- نوم 8 ساعات ليلاً يومياً وهو موضوع مهم جداً ، لأن هرمون النمو يفرز ليلاً ولا يعوضه| النوم |نهاراً أبداً .

٩- الاهتمام بالصحة النفسية ، وهو أمر مهم جداً لأن |الضغط النفسي| يدفعك إلى الأكل العاطفي وبالتالي يرتفع السكر في جسمك .

١٠- المكملات الطبيعية وتؤخذ حصراً بعد استشارة طبيب ، ومن أمثلة هذه |المكملات| .....

- مكمل فيتامين D3 .

- مكمل |الأوميغا 3| ، ومن الممكن تناوله عن طريق الغذاء أو عن طريق الكبسولات .

- مكمل المغنيسيوم ، وهو يعالج| الصداع النفسي| .

- مكمل البربوياتيك ، وهو مكمل البكتيريا النافعة وهو مهم جداً .

وفي ختام المقال أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم واستفدتم من هذه المعلومات ، وقد تعرفتم على الأسباب والأعراض والعلاج لهذا المرض. 

روعة شعبان